Ok, mam takie pytanie jeszcze odnośnie diety. Chciałbym zaznaczyć że dążę do tego by nie wyglądać jak Pudzian czy hardcorowy koksu, tylko raczej mieć ciało jak Bruce Lee. I tutaj pytanie, czy w swojej diecie powinienem unikać tłuszczów czy cukrów ? Zmieniony przez - majkel14a w dniu 2012-07-28 01:25:42
Cześć Mam 27 lat Moj wzrost to 196cm waga 120kg Dieta to 5 posiłków dziennie, trening 6 razy w tygodniu oparty o http://www.bodyforlife.com/ wszystkie posiłki identyczne z różnicą przypraw - 150g piersi z kurczaka,40g brązowego ryżu, 30g brokuł na parze przed i po siłowni jem 150g piersi z kurczaka , 60 g brązowego ryżu, 30g brokuł na parze [...]
Dane są w ankiecie, reszta tutaj: Staż: 2 lata temu A6W, rok temu 4tyg ACT xD wiec staż tak jakby prawie zerowy Cel: no wlasnie niestety wszystko po trochu... Inne sporty: Tricking (dla nieświadomych - jest to połączenie sztuk walki z akrobatycznymi saltami, byle efektownie. Jak ktoś chce może se oglądnąc sampler jakiegos trickera na yt ;p) Tak [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: obecnie low carb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta 8. TRENING: obecnie redukcja,hst 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM [...]
Witam, palnuje zaczac I cykl na kreatynie trenuje ponad rok, mysle ze najlepsze bedzie mono ( moge sie mylić . Creatine mega caps z olimpu bedzie dobre? Chce zwiekszyc mase no i potrzebuje gainer jakiś w celu uzupełnienia diety. Jaki gainer wybrać? MIałem juz Trec mass xll czeko. Teraz chce coś inneo do 25% białka. Coś dobre smakowo. Niestety [...]
Bunia to super...teraz sie nie bede obawiac i jak mi bedzie brakowac bialka to jaja dorzuce :-) Troche sie zastanawialam, czy moge jesc 1 jajo dziennie, wiec fajnie, ze mozna tak duzo. Mam skierowanie na cholesterol i trojglicerydy cokolwiek to jest na luty 2013, wiec po tym sie pewnie dowiemy, jak taka dieta na mnie dziala. Chociaz w sumie co do [...]
Czekamy na trening. Co do diety daje ona sporo ale znam dużo osób co po prostu się zdrowo odżywiają i maja niezłe sylwetki. Jednak dieta czyni cuda pamiętaj o tym. (mam kolege co pije mnóstwo piwska i smieciowego żarcia i też nie wygląda źle :) ) Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2012-07-27 19:35:30
Obciążenie robocze: RDL : 1 seria 12 powt. - 25kg Wyciskanie na płaskiej: 1 seria 12 powt. - 48kg Przysiadów nie podam ponieważ nie mam jak sprawdzić dlatego że nie mam stojaków i nie robie takiego ćwiczenia. Tak brak diety. Ponieważ w pracy jestem 9/10 h dziennie i nawet nie miałbym jak o to dbać. Wracam do domu jem obiad, odczekam chwile, pije [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Chciałbym się poradzić dużo bardziej doświadczonych osób co do treningu (czy jest poprawny i prosiłbym o ewentualne skorygowanie go). Tak więc mam 17 lat, ważę 69 kg i mam 180 cm wzrostu. Moim celem jest przytycie do 80 kg i jako tako sportowa sylwetka (bez zbytniej przesady). Posiadam do dyspozycji drążek i hantle (12 kg). Plan treningu: W [...]
witam! mam 16 lat i trenuje podnoszenie ciezarów juz roku i pare miesiecy, wczesniej brałem kreatyne z olimpu obecnie mam bcaa gforce z treca i jestem zadowolony :) cały czas startuje w kat. 69kg i chciałbym postartowac juz w 77kg takze musze przytyc z 6 kg. Jako ,ze trenuje PC to nie musze mieć rozpisanej diety ale przestrzegam pewnych zasad. [...]
Witam wszystkich szanownych forumowiczy. Mam na imie Jake i od 3 miesiecy wraz z kolega o kilku letnim starzu trenuje intensywnie na silowni lecz ku mej rozpaczy nie widze praktycznie zadnych efektow (ot 2 kilo wiecej podnosze przy cwiczeniach z urzyciem hantli i 6-8 kilo wiecej z urzyciem sztangi, zlecialo mi tez 5cm z pasa). 3 miesiace temu [...]
czyli mam rozumiec ze propionat 100mg co 2 dni przez 8 tygodni pozniej 20 tab.clomidu?? Wiem ze nie zalatam,nie mam zamiaru.To do diety dorzucic wiecej bialka??
Totalny reset diety i całego programu redukcyjnego :/. Wstałam z łóżka, żeby dać znać, że żyję. W środę zasłabłam, a zaraz po tym dostałam gorączki i biegunki i tak mnie cały czas trzyma. Prawie nic nie jem, staram się pić i odpoczywam dużo. Głowa mnie okropnie boli mimo paracetamolu i mam trudności z zejściem poniżej 37 stopni. Weszłam z [...]
Hmm, skoro tak stawiacie sprawę, to od jutra (bo dzisiejszy trening był "niestety" na czczo, ale jak dla mnie diablo udany) postaram się poprzestawiać dietetyczne trybiki i wskakuję na "normalną" dietę. Co do tejże będę miał oczywiście pytania, a pierwsze nasuwa mi się już teraz, a mianowicie: czy w pierwszym posiłku, bo po tym właśnie zamierzam w [...]
Witam wszystkich Proszę o podpowiedzi do ułożenia poprawnej diety: Cel: 2 miesiące sucha masa, po tym redukcja właśnie zaczynam cykl na TCM Ze względu na pracę mam spore niedociągnięcia w diecie i tu szukam sensownych porad Poprzedni cykl mono 2 miesiące Przykładowy dzień treningowy: Rano - 7:00 4 capsy TCM Płatki owsiane 100 gr, serek wiejski [...]
Witam! Jestem laikiem i chciałbym abyście mi doradzili czy mam zmienic cwiczenia i co dorzucic i kiedy do diety. Zaznaczam ze ćwiczę pozno bo o 20. Niestety nie mogę wczesniej. Ćwiczę od 3 miesiecy. Wspomagam się odzywkami: białko, baca, kreatyna. Moja waga to 98 kg, 2m wzrostu Mój trening na mase: PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie na ławce [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Witam, proszę na początku o wyrozumiałość - jestem osobą początkującą. Zastanawiam się nad kupnem diety w internecie, nie ukrywam, że oferta na potreningu.pl jest bardzo atrakcyjna. W związku z tym mam kilka pytań: 1. Czy aby na pewno dieta jest układana przez usera faftaq? 2. Czy jeżeli mam np. jakąś chorobę to czy przy diecie jest to brane pod [...]
[...] "siłownię" tj jakaś średnia ławka Kelton, ~100kg obciążeń, trochę hantli i worek treningowy. Jeśli uważacie, że trzeba dołożyć siłownię to wychodzi na to, że trening powinienem mieć codziennie? Co do diety to póki co orientowałem się w typie produktów. Z tego co czytałem w różnych artykułach, w internecie autorzy nie wspominają o konieczności [...]
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
